女生體質寒生理期時應注意的蔬果飲食－湘湘素食

#湘湘小叮嚀💡💡💡
#女生體質寒或生理期時應注意的蔬果飲食
菜要汆燙！且避免瓜類⋯等寒性食材，基底水可以用 #補氣飲也很好喝，（如：枸杞紅棗龍眼水，但要看個人體質！生理期避開黃耆和薑黃）、或者改喝溫的豆穀漿或蔬菜湯也很舒服😌

⚠️別太累熬夜💦、口味一定要清淡、避開冰涼冷飲、⭕️可淋浴🚿❌勿泡澡🛀、腹部可熱敷
👧體質寒的女生清茶、綠茶少碰，烏龍茶、紅茶、普洱茶相對好些

不想喝冰的你參考看看☺️
1️⃣冰箱備冰水+汆燙好的菜=剛好
2️⃣室溫水+冰塊+汆燙好的菜=剛好
3️⃣汆燙好的菜放涼或冷水降溫+室溫水=剛好
4️⃣室溫水+冷凍水果+汆燙好的菜=剛好

👧湘湘補充
國內屬於海島型氣候，加上外食口味重及少運動的習慣，國人大多脾虛濕困的體質，尤其女生喝綠拿鐵更是要注意寒性的問題喔！

#食材的汆燙只能降低寒性，但也不至於把寒性食材變成燥性，除非體質太寒的人又沒運動習慣改善體質，完全靠飲食的話就只能避開全部的寒性食物，這樣很多蔬果都不能吃很可惜，所以蔬菜可以汆燙+水果用蘋果、芭樂⋯等平性+一些平衡的食材如薑或辛香料或枸杞紅棗+運動⋯等等都是很好方法～
當然要看個人體質調整！！
每種食材可以換來換去，體質隨著季節也是會改變的！
有問題一定要找醫師，網路觀念都只是參考，不一定就完全適合每個人，很重要！
https://www.top1health.com/Article/37627

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🥦我的補氣飲-枸杞紅棗飲（痰濕體質不適）
https://icook.tw/recipes/196142
🥦我的豆穀漿
https://www.facebook.com/groups/696849790449651/permalink/1303425269792097/
🥦豆穀漿食譜-陳月卿老師
https://vitagrace.pixnet.net/blog/category/5517233?utm_content=27a82f9a-9fd3-49d3-86d7-be91fdbdcb6c&utm_campaign=FB_share
🥦這是我的綠拿鐵十日全面式
「純蔬菜+補氣飲=超好喝👍」
https://www.facebook.com/1412018535/posts/10211793480378432/
🥦我的蔬菜湯
https://www.facebook.com/1412018535/posts/10212590267697617/
🥦生理期要注意的食材
http://brendanwu.pixnet.net/blog/post/150809674-女性在生理期應注意的蔬果飲食
🥦生理期避免薑黃
https://www.facebook.com/groups/696849790449651/permalink/1149823868485572/
🥦老薑、嫩薑功效相同嗎？
https://www.havemary.com/article.php?id=4034
🥦痰濕體質注意三種食物
https://www.facebook.com/groups/696849790449651/permalink/1104622046339088/
🥦經期禁忌酸味飲品
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75407&utm_source=line&utm_medium=social&utm_campaign=ipage
🥦生理期三大禁忌飲品
https://www.facebook.com/138654461200/posts/10156138677586201/
🥦蔬果汁太寒
https://www.facebook.com/groups/696849790449651/permalink/794014567399839/
🥦食物寒暑性
http://www.chanderclinic.com/chinese/03_blog/02_detail.php?fid=2&apid=4&pid=70
🥦過敏體質飲食⚠️
https://www.facebook.com/groups/696849790449651/permalink/1535658486568773?sfns=mo

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