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#湘湘小叮嚀20230309新版💡
#給剛加入的新手懶人包
🌟「讓你的食物成為你的藥，而你的藥💊就是你的食物。」— 醫學之父．希波克拉底
🙇此篇我要感謝許多一直以來幫助我和互動交流的網友，更要最最最感謝 陳月卿老師，謝謝你們讓我成長學習了很多 感恩🙏
歡迎您😊
資訊與有緣人分享～
無論是不是有機菜都要「洗乾淨並汆燙」，建議「新鮮現打現喝」才能吸收新鮮酵素和營養，先從「簡單的食材」開始，慢慢再「調整適合自己體質」的方式，初入門食譜可以參考「綠拿鐵食譜」
我吃素23年全素打鐵約7-8年，婚後一年公婆跟我一起吃素打鐵已破萬杯，早上豆穀漿傍晚綠拿鐵，平常自煮健康吃假日約會開心吃，當開始與家人全素彩虹飲食+綠拿鐵+豆穀漿後，每三個月捐血都過關，十年內捐髮了三次，家人B肝也不見嘍💪
健康是自己的，觀念也是點滴的生活習慣養成，羅馬不是一天造成的，👀多閱讀健康及身心資訊可利己渡人，我自己在開始綠拿鐵前，買了很多書看了很多觀念，然後找到適合自己的口味和方法，網路文章每一篇都有他想闡述的重點，但畢竟是瞎子摸象無法全覽，既使是書也是各有各的角度，我常說健康是身、心、靈的平衡，每個階段性都有不同的成長，找到適合自己的方式很重要！
無論是綠拿鐵、豆穀漿，重點是在攝取新鮮的豆穀蔬果菇等天然的全植物飲食，網路上的各式資訊、宣稱廣告功效等文要謹慎，叮嚀再叮嚀🙇
⚠️有疾病服藥等問題請諮詢專業的醫療人員，每個人都不同，網友分享及網路宣稱廣告功效等都僅供參考
⚠️有癌症飲食相關問題可以諮詢 癌症關懷基金會 營養師
最後我想分享的是「聖人養心，凡人養身」共勉之🙏
祝福～闔家平安健康☺️
❤️湘湘整理新手懶人包連結
搜尋「湘湘素食+關鍵字」，會有我過去整理超多貼心的囉嗦文😙
https://reurl.cc/RvvXVx
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
👧湘湘平常和老爺的純蔬菜綠拿鐵
1️⃣流水瓢洗1-2包菜（一包有機菜約250g為兩人份，我大部分以綠色蔬菜為主，偶爾還會加點芽菜和羽衣甘藍，多洗好的菜就瀝乾放有濾籃的保鮮盒）
2️⃣水煮滾後關火（飲水機或快煮壺熱水都可以），蔬菜放入汆燙約15秒左右（化療或免疫系統低的建議煮熟），芽菜不用燙稍微剪短即可
3️⃣放入調理機食材順序：水約500cc-奇亞籽、亞麻仁籽、螺旋藻粉、純素蛋白粉-汆燙後蔬菜、芽菜（先放水再放其他食材，這樣比較不會黏在杯子）
4️⃣ 水果有時候打入，有時候直接吃
5️⃣攪打約45秒左右適個人機器馬力，新鮮現打飲用完成
6️⃣汆燙後的水和洗菜水都能洗杯子或其他再利用
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
🔸綠拿鐵新手入門指南製作（大侑）
https://ssur.cc/X4v8Ni5sf
🧑🏫陳月卿精力湯的各種疑問Q&A
https://goo.gl/WR36PU
🚰譚敦慈洗蔬果秘訣
https://reurl.cc/ykmqYO
🔸各位專家分享清洗蔬果的方法
https://reurl.cc/DmXqeE
🧑🏫陳月卿：如何清洗蔬果、花椰菜，保留營養又安心精力湯-蔬菜好好清洗，可汆燙15-30秒 (避免蟲卵、草酸、高鉀、農藥、寒性、生味），擔心營養破壞太多的話可以等水溫降下來約60度再燙也行，且水不要太多
https://reurl.cc/ykmRXO
🧑🎓吳映蓉營養學博士：蔬果 #植化素
(蔬菜部分汆燙10秒鐘且不建議生食，有機蔬菜亦同，為了避免蟲卵也能減少蔬菜生味，其他根莖類、豆類、穀類及菇類，都要煮熟!堅果約10g也可驅寒）
https://reurl.cc/GeXnlZ
👨⚕️醫師教你喝綠拿鐵
https://reurl.cc/b7GqkE
🔸綠拿鐵建議用 #食物調理機
https://reurl.cc/Rvv3Zr
🍀附上網友MayMay的貼心步驟
https://reurl.cc/0E6Kb6
🔸 #蔬果579 水果一定要適量喔
https://reurl.cc/AdyMmp
🔸女生在 #生理期 怕寒應注意的蔬果
https://reurl.cc/qkZGR0
🔸 #經前症候群
https://reurl.cc/1e0lkm
🔸有關 #生堅果篇
https://reurl.cc/2W8K99
🎬簡單入門款：經典綠拿鐵
https://reurl.cc/AdyMxY
🎬如何做出簡單又完美綠拿鐵
https://youtu.be/vvePj3hroHE
🧑🏫陳月卿老師：為什麼要喝精力湯
https://reurl.cc/rLZEmZ
🧑🏫陳月卿老師-十日綠拿鐵飲食原則
https://reurl.cc/jlR9A1
🔸湘湘改良全面式十日綠拿鐵
https://reurl.cc/MRX3eW
☕️綠拿鐵排毒期間為何不能喝咖啡
https://reurl.cc/4QXLKv
🎬陳月卿：便祕、過敏、常疲累?! 綠拿鐵助你無毒一身輕
https://youtu.be/zOIfrsez5XQ
🎬陳月卿老師YT頻道
https://reurl.cc/mlZxjG
🎬小v爸綠拿鐵菜單YT頻道
https://reurl.cc/4QXL9R
🎬湘人生第一次錄影分享 #健康21
https://youtu.be/LTQ0a8kABWw
🎬妹新手時示範早上完成早午兩餐
👉 https://reurl.cc/XL5A97
👉 https://reurl.cc/9V1DLV
🎬湘湘妹妹影片示範新手入門款
https://reurl.cc/XL5Ayj
🔸綠色蔬菜含有豐富的葉綠素
https://reurl.cc/lvZzx6
🧑⚕️你還停留在吃豬肝牛肉補血嗎
https://reurl.cc/MR07ZX
🔸女性素食者該如何避免缺鐵
https://reurl.cc/rLDnvy
🔸甲狀腺與 #十字花科蔬菜
https://reurl.cc/DmXOqm
🔸湘湘 #電鍋 #豆穀漿 #脹氣
https://reurl.cc/3O3gvM
🔸湘湘 #壓力鍋 煮豆穀漿
https://reurl.cc/zAr32y
🔸 #豆漿優格
免插電優格機
https://reurl.cc/1eeG7D
悶燒鍋作法
https://reurl.cc/WDDvVe
🔸每日各一杯豆穀和蔬果精力湯有助提高健康力
https://reurl.cc/o0ZYzD
🔸豆穀漿&綠拿鐵威廉李重要演講
https://reurl.cc/LNXn34
🎬威廉李TED重要演講
https://reurl.cc/n7Z216
🧑⚕️確診新冠如何靠飲食自救（台灣素食營養學會）
https://reurl.cc/EGXYqm
🦠 #冷凍包 問題
https://reurl.cc/5M8Rd7
🦠真空不等於無菌，小心肉毒桿菌中毒
https://reurl.cc/rLZY9b
👙為何喝綠拿鐵沒有瘦？
https://reurl.cc/rLZYar
👨⚕️蕭捷健醫師：怕胖不敢吃澱粉
https://youtu.be/EMKqpvzP_gM
👨⚕️蕭捷健醫師：約會餐
https://www.edh.tw/article/23039
👩⚕️王姿允醫師這個觀念很重要
https://youtu.be/61G2mepgHKQ
🧑🎓非藥而癒：徐嘉博士
https://reurl.cc/pLZz3x
🔸 #過敏？ 體質寒？ #蕁麻疹？
https://reurl.cc/MRXzbk
🔸 #皮膚偏黃
https://reurl.cc/OVEQYv
🔸 #胃食道逆流
https://reurl.cc/lvZnzq
🔸 #痛風、 #子宮肌瘤、#乳癌、婦科疾病，可以吃黃豆
https://reurl.cc/DmXYYE
🤰 #懷孕
https://reurl.cc/RvORVz
🔸癌症營養上課筆記
https://reurl.cc/Q4WND9
👨⚕️外科余醫師呼籲 #全植物飲食
https://reurl.cc/GeXglA
🔸 #代糖
https://reurl.cc/9V10Lx
🔸 #益生菌
https://reurl.cc/xl1e25
👨🎓最會打果汁的韓柏檉教授走過癌
https://youtu.be/BL07nc3-geo
🔸營養師為潔西卡艾巴的產後瘦身綠拿鐵
https://reurl.cc/xl12D1
💼 #上班 外出也能新鮮現打現喝-1
https://reurl.cc/eXWkOL
💼 #上班 外出也能新鮮現打現喝-2
https://reurl.cc/9V1npx
🔸綠拿鐵懶人包
https://reurl.cc/Y8d3dO
🔸綠拿鐵資料
(可參考社團檔案相簿區、置頂貼文)
https://reurl.cc/6NLKrM
📷社團過去相簿區交流
https://reurl.cc/pLZaxr
⚠️綠拿鐵社團「版規」
https://reurl.cc/ZX1VZQ
🎬智慧飲食意識生活-此生必看
https://youtu.be/PZ6atgEQKp4
🎬石世明：當下的力量（我的正念老師）
https://reurl.cc/LNXV14
❤️湘湘懶人包連結
舊文https://reurl.cc/V8RWRb
新文 https://reurl.cc/8qqpNd
❤️綠拿鐵社團懶人包連結
舊文 https://reurl.cc/EGXQGa
新文 https://reurl.cc/RvvXVx
#湘湘素食
#蔬菜打成汁水果直接吃
#水果控制一天兩份為限
#喝蔬果汁不要純果汁
#喝豆穀漿不要喝純穀漿
#早晚豆穀綠拿鐵植化防護一整天
#在外不新鮮在家新鮮喝
#蔬果579你吃足沒有
#吃食物的原味而不是調味
#平常自煮健康吃假日約會開心吃
#無廣告純分享只希望更多人吃素
#內容僅供個人生活分享參考
#你的一餐牠的一生
#動物是朋友家人不是食物
#有任何身體不適請諮詢專業醫療人員
#給剛加入的新手懶人包
🌟「讓你的食物成為你的藥，而你的藥💊就是你的食物。」— 醫學之父．希波克拉底
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無論是不是有機菜都要「洗乾淨並汆燙」，建議「新鮮現打現喝」才能吸收新鮮酵素和營養，先從「簡單的食材」開始，慢慢再「調整適合自己體質」的方式，初入門食譜可以參考「綠拿鐵食譜」
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