湘湘素食

#哈佛醫師心能量
#身體的答案心知道
邊閱讀邊把每一個主題的開頭打下來，慢慢啃書的時間，透過書中不同個案的分享，去省思人生階段的自己

👩‍⚕️作者：許瑞云醫師身心靈養生法
1️⃣家庭關係和健康息息相關
🫂許多病症只是冰山一角，它真正要反映的是，我們內在有些甚至連自己都沒意識到的問題還沒有解決
🫂你和父母的關係是健康之源：一個人如果和父母關係不好，甚至不相往來，生命能量會空掉一大塊，所以容易出現不同的上癮行為，藉以填補這個空缺 p20
🫂學著放手，身心都自由：凡事認為自己是對的，別人是錯的，且堅持己見，容易有不滿、憤怒、生氣情緒的人，身體很容易淤塞，進而產生結石 p24
🫂家庭和樂可以帶來正面能量：家庭和樂所發散出的能量是一種美好的共振，身處在這樣的環境中，家人的身體自然愈來愈健康，精神也會感到喜悅安定，全家都能身心平衡 p26
🫂你的體貼可能成為家人的壓力來源：有些行為看來很體貼，但是背後其實隱藏著控制他人的慾望、貪念或是某種恐懼 p29
🫂責罵會帶來焦慮的負能量：在這樣教養中長大的小孩，學到處理事情的方式，經常是用各種藉口推諉，或是隱瞞事實，以避免被責罰 p32
🫂祝福你的傷痛：面對痛苦或受傷，我們可以輕輕地撫摸，讓受傷的部位知道我們很愛它，也祝福它能快速復元，愛和祝福會拓展我們的能量場，讓療癒力增加 p35
🫂情緒不好，腸胃也不會好：胃的氣如果塞住，背後幾乎都與情緒、心念有關，要治好根本得找出原因，特別是讓自己覺得很難接受，很害怕的事 p38
🫂尋回你的生命之源：父母是我們生命能量的源頭，當我們批判、厭惡和輕視父母時，我們也會批判、厭惡和輕視自己 p41
🫂改善子宮問題，先改善親密關係：大多數有子宮與卵巢問題的病人，幾乎都有著親密關係上的問題，例如與母親、伴侶的關係不和諧，或是對自己感到不滿，容易自我批判 p47
🫂整體荷爾蒙調整動作：將一手的掌根按在前額髮際處，另一手手掌扣住後腦勺上方，兩手手指皆朝向頭頂，輕放三分鐘，這樣就可以幫助全身的荷爾蒙協調順暢，不分男女都有效 p51
🫂如何面對生病的家人：面對家中長輩不健康的生活習慣，我們要做到關懷、關心、傾聽和更深入的了解，不是用管教或約束的方式來控制他們 p52

2️⃣樂在工作又健康的秘訣
🫂生命的禮物藏在困境之中：每一個我們遇到的人或事的困難挑戰，都是來提供我們覺醒所需要的教導和功課，逆境的背後往往帶著隱藏的愛和祝福的禮物 p58
🫂錢會跟著愛走：當我們所做所為的出發點是基於利益大眾，宇宙自然會提供足夠的資源來支持我們 p61
🫂樂活在工作：這是一份有意義？能帶給我成長與學習新事物？可帶給他人快樂和幸福感的工作嗎？ p64
🫂退休不是終點：與其把想做的事留到退休後才做，不如現在就去做 p68
🫂為什麼有人成功，而我卻做不到：吃閉門羹、面對逆境，都是學習的重要部分，懂得從逆境中學習的人，就不怕找不到工作 p71
🫂不是不成功，是因緣尚不足：如果想要培養特定造型的盆栽，就得不斷的調整、修剪、應變才能夠達到目標
🫂讓自己成為搶手貨：那些懂得溝通、善解人意、手腳勤快，又願意幫助同事的人，不只在公司裡人緣好，其他人如果看到這樣的人才，也會想要挖角聘用 p78

3️⃣和諧的情感為我們補足身心能量
🫂為什麼人生快樂不起來：我們常常深陷在自己創造出來的委屈和無奈中而不自知，看清楚弄明白之後，就會跳脫這些把自己困住的情緒痛苦，讓身心恢復自在祥和 p84
🫂談戀愛要看天時地利人和：其實如果懂得接受別人的拒絕，好好思考了解被拒絕的原因，進而做出改善，被拒絕也可以是一件正面的事 p87
🫂分手的原因比結果更重要：人和人之間所以會起爭執，一般都是因為想要爭個對錯是非，某個角度看來，其實是對自己沒自信，害怕被人看扁，所以才會想要證明自己是對的 p91
🫂你想要的，不一定是你需要的：很多時候，我們緊緊抓著已經對我們沒有感情的對方，實際上我們想要的不是那個離開的人，而是想要一份愛 p96
🫂心不卡住，身也不會卡住：心如果不是無力，沒有怨恨，那麼手就不會麻疼、無力；心如果不卡住，身也就不會卡住，身心是相連的
🫂感恩讓身體和愛都活起來：夫妻或家人之間，如果只是一味要求對方，沒有感恩對方，很容易彼此怒罵、抱怨、冷戰熱戰不斷 p102
🫂生氣只會連累自己的身體：當我們不再對他人生氣，願意原諒他人，我們的身體自然就能放鬆，關節能量也可以順暢的流動，身心就能感覺輕快 p104
🫂放下賭氣，胃就不再脹氣：有了情緒卻沒有得到適當的發洩，就會累積在臟腑或經絡中，就像垃圾積久了就容易堵塞，慢慢的就會造成不適甚至疼痛 p107

4️⃣以接受代替恐懼，放手就能放心
🫂美貌易逝，智慧才長存：只有內在的充實與智慧的增長才能讓心安頓自在，所以我們要常常省思自己的所作所為，看清自己的心念 p112
🫂如何優雅的老去：一個人無論到了幾歲，只要能喜愛及欣賞自己生命，就不會被老化所限制 p115
🫂鬆開手，你就擁有全世界：萬事萬物，包括人的生命，自有其因緣，沒有強求，就不會有得失的痛苦 p120
🫂為什麼我的生命總是惶恐不安：一位母親如果曾經拿掉孩子，一般都會出現不知名的恐慌、沮喪、憂鬱、焦慮等情緒，甚至失去了生命的動力 p124
🫂你在為身心下負面指令嗎？處理恐懼的方式很容易，要先看清楚害怕的根源，然後破除它或接受它，大多時候，我們只是自己嚇唬自己 p126
🫂如何克服恐懼：透過不斷的觀照，我們會愈來愈清楚自己的起心動念，以及身體的種種感受，進而與所有的感受和平自在的共處，所有一切本來就是自我內心的創造 p130
🫂知道但是做不到：練習心力的方法有很多種，不外乎是持續地、有意識地練習當下的覺察、覺知，在一次又一次的練習後，內心就會愈來愈有力 p132
🫂愈抗拒愈痛苦：如果我們非常抗拒改變或失去的事實，就會非常痛苦地活著，而且只要持續地抗拒，我們就會持續地感受那份痛苦，一旦願意接受，就會發現其實生命還是很美好、很豐盛的 p136
🫂嫌棄病軀，身體也不喜歡你：身體任我們使用了好幾十年，即使出了些毛病，也要感恩善待我們的身體，而不是開始去嫌棄他 p140
🫂再健康的食材也會被「恐懼」弄艘：當我們帶著緊張恐懼的心來準備我們的飲食，煮出來的食物就會帶著恐懼緊張的負能量 p143

5️⃣愛自己療癒旅程已經上路
🫂時常觀照自己的情緒和心念：如果我們可以清楚地跟隨自己的感受，並且為它標上正確的標示，我們就愈能仔細地觀照，愈能感受情緒來去的快速 p146
🫂脫離舒適圈的制約：因為對未知的恐懼，所以極度害怕改變；因為對生命感到無力，所以缺乏任何動力，這樣的態度只會讓自己愈來愈消沉憂鬱 p150
🫂你的期待是你的絆腳石：當我們帶著這些既存的偏見時，就容易誤以為這些偏見應該是不變的真理，一旦事實呈現的結果並非如此，我們就容易感到失望傷心憤怒 p154
🫂改變世界不如改變心念：人也會依據自己過去的經驗而有不同的「看到」，所以我們的「看」，事實上是心在看，是心識的作用所起的結果 p158
🫂正面迎擊負面能量：任何想要壓抑或排斥的事情，反而會更容易出現在生命裡，因為我們把注意力都放在抗拒的心念上面 p161
🫂不認同怎麼接受：當我們接受一件事實時，所採取的行動就不會去抗拒，而是專注在處理原本以為事情無法解決的念頭 p164
🫂執著在哪裡學習就在哪裡:一個人的執著在哪裡，學習與成長就在哪裡，如果能夠善用這樣的機會，探索覺察什麼帶來生命的痛苦，才能知道該如何放下，達到真正的解脫自在 p167
🫂討厭的人來自排斥的心:真正讓我們感到痛苦或討厭的，並不是他人或他人的行為，而是來自我們內心的憎恨、排斥或抗拒 p170
🫂任何生命都值得我們善待:能做、能付出、能修行的時候，就要感恩、珍惜和緊緊把握，善用機會去愛護及保護更多的有情生命 p174
🫂不是業報懲罰你，是你在罰自己：業報的觀點傳述到後來，反而變成一種推卸責任的藉口，其實業報的發生不是一種懲罰，而是一個讓你能夠深刻學習的機緣 p177
🫂活在當下的秘訣:禪修更大的好處是提升心和情緒的敏銳度，可以清楚地看清自己的起心動念，也讓情緒變得更容易處理 p179
🫂勇敢面對「精神病」：生命中的逆境，包括疾病，都會帶給我們學習及成長，勇敢地面對困境和過往的創傷即是療癒的開始 p184
🫂接受疼痛就能消滅疼痛：一般人感到疼痛時會產生抗拒，這時身體的能量會整個收縮，所以痛的時候要告訴自己：「我願意接受這種痛的感受」，疼痛就會隨著心的放鬆而漸漸緩和了 p187

6️⃣尊重是人際相處的不二良方
🫂自己如何看待自己最重要：一個人的情緒和如何看待自己，往往是自己的問題，有了這樣的認知，才能夠做自己的主人 p192
🫂最大的敵人是有分別心的自己：當心中只有自己時，那麼自己以外的所有人，就是別人，就是敵人 p195
🫂言語的力量：言語的力量很大，如何讓人與人之間能夠和睦相處並不是一件容易的事，必須要有慈悲和智慧 p198
🫂如何開創正面能量場：如果聽到他人抱怨，我們不去抗拒批判或對他人的言行感到厭惡，那麼對方所發出的負面能量就不會跟我們產生共振 p201
🫂看清念頭才能夠改變命運：我們投到宇宙的一切都會回到自己的身上，所以如果常被人誤解或是感到被別人貶抑，就要先從自身找出原因 p205
🫂別人生氣我不氣：別人因為失去慈悲心而帶來痛苦與憤怒的情緒心念，並不代表我們也應該要失去慈悲心 p208
🫂為什麼我總是那麼衰：有受害者意識的人，總是覺得自己很可憐很無助，認為整個世界都在欺負自己，感覺自己無法採取改變的行動，只能悲傷與自憐 p211
🫂為什麼我會莫名其妙惹人厭：直言的人本身可能沒有惡意，他們只是習慣把自己的看法，誠實而直接說出來，但是沒能顧慮別人的感受 p215
🫂一切惟心造：就算真的傷害了對方，感覺到報仇的快感，自己卻付出極大的代價，往往比對方所受到的傷害更高出許多 p219
🫂態度決定我們的貴人緣：如果我們認為別人不幫我們本來就是理所當然，當別人願意幫我們的忙，我們會非常的感激和歡喜，這樣的感激和歡喜心，就會吸引更多願意幫我們忙的人出現 p222
🫂向細胞學習分享和合作：生活在地球的生命體，就如同身體不同部位的細胞一樣，雖然表面上看起來像是分離無關，但本質上卻是相連繫 p226

7️⃣提升能量運動法

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