湘湘素食

#純素蛋白飲
老爺外出加班我都會幫他準備一份蛋白飲，算是快速備餐防飢止餓😆

平常午後會額外來一杯穩定血糖的療癒飲品，就是無糖豆漿+純素蛋白粉，有時候會調入黑咖啡、偶爾變化可可粉、羽衣甘藍粉、抹茶綠茶粉、螺旋藻粉、巴西莓粉⋯等～很隨性

早上我都會喝豆穀漿+水果，夏天傍晚也會再吃一碗自己做的無糖豆漿優格，超滿足☺️

👧小補充：
⚠️飲食中盡量避免一餐有大量的精緻類澱粉，這樣會讓胰島素快速上升血糖震盪，反而容易感到飢餓
⚠️蛋白質一定要攝取足夠，也可以延緩血糖上升
⚠️腎功能沒問題的人、肌少症、健身、減肥⋯等（有問題可以諮詢專業人員）
🌟植物性蛋白可補充1.5-2.2g/kg

平常原型食物用吃的，假日就約會開心吃，純素蛋白粉是我額外補充足夠的蛋白質量，我是部分吃部分喝，當然全食物更好，不吃什麼比吃什麼更重要，素食不用擔心蛋白質不夠，也能盡量減少許多層面不願正視的傷害☺️

🔸湘湘的 #豆穀漿
https://www.facebook.com/groups/696849790449651/permalink/1540265572774731/

#湘湘素食
#蛋白質 #蛋白粉

#吃素不用擔心蛋白質不夠