哈佛都在學的正向心理學-心得分享－湘湘素食

#哈佛人都在學的正向心理學
#你快樂嗎
聽完馬醫師的分享，我發現人生走到這，我的方向對了，我也都做到了，現在每天的小事都能讓我很容易快樂，但我不是一直都是這樣，是不斷不斷不斷的學習+練習來的，謝謝馬醫師☺️

很多需要學習的課題，停下來看看，生命會有答案，我決定過好每一天的每一刻，慢慢的學習慢慢清楚的過生活，學了就要用、學了就分享，隨順因緣～一切上天自有安排

📚你快樂，所以你成功
·每天做五件事，3個月正向又快樂：間歇運動、靜心、正向聚焦、感恩、行善（投資報酬最高）

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
✏️簡單的快速筆記：
·情緒、專注、網路成癮
·網路時代很容易受影響，大家都曬好的一面，但其實大家都一樣不快樂，真正幸福的人是少數
·心中要有三個你：理想中的你、真實的你、大家眼中的你
·總是用糟糕的自己去跟人家光鮮亮麗的一面比較
·如果快樂是終極資產：你那麼認真讀書，究竟是想換得什麼？好的生活品質？成就感？不就是 #平靜和 #快樂
·47%的哈佛學生及45%的美國大學生在過去一年經歷過無法正常生活/學習的憂鬱症狀（統計：你想不想結束生命：台大學生12%）
·有可能你讓孩子辛苦追求的一切，都不會讓他更快樂（教出工具人；篩選式的工具）
·你希望改善症狀還是根本原因
·我是誰：連煩惱的是誰都不知道也在煩惱
·你越用力栽培，孩子越快毀滅
·日本電影：你的名字（交換靈魂）
·思維模式就是你最重要的財富
·正向思考有用嗎？讓我們來接手大腦，你的大腦是有能力成為大腦的主人，對身體發號司令
比方前一刻聽到外遇～陷入痛苦
下一刻聽到中樂透～立馬開心
（大腦就是有這種能力）
·憂鬱症不是一種想法上的疾病，而是一種97%體質上的疾病，從身心方面來著手
·正向心理學：研究如何更快樂的科學
·正向心理學之父：馬丁·賽里格曼
·塔爾·班夏哈（哈佛幸福課）
·快樂不是一個狀態，而是能力（就像學鋼琴，終其一生都要練習）
·小鞋症候群（回家脫掉鞋子就開心，過程一直在忍）vs遠足哲學（每天想像要去玩就很開心）
·找了兩群人，一群很快樂（中樂透）和不快樂的人（殘缺的人），兩週後就會到原點（快樂的情境因素只有10%、基因50、每天做什麼40%）
·每天做五件事，3個月正向又快樂：運動（間歇）、靜心（正念）、正向聚焦、感恩、行善
·手機可以直接毀掉大腦的東西（關閉螢幕拯救青春期大腦）

·馬大元診所YT頻道
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·舞象基金會 Dancing With The Elephant
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