湘湘素食

#無框身體
#愛自己_就從懂身體開始

看了這本書腦子浮現許多想法，覺得女生真的很辛苦，或許你看了會很有感觸，覺得有人幫妳說出來，發現原來很多觀念跟以前知道的不一樣

我覺得要愛自己內在的孩子🫂
自己觀念先正確，但面對社會文化世代差異，同理圓融溝通很重要，不然反而更辛苦～

我常說「有智慧的人先改變」、「家是需要經營的」

感恩我的好家人、好姻緣
感恩我能用智慧圓融相處
感恩上天🙏

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✏️湘湘小筆記
👩‍⚕️PART 1了解妳的身體就不會委屈自己
👭子宮肌瘤並不是吃出來的！不能喝豆漿？ p40
👭子宮肌瘤迷失，膠原蛋白也參一咖？膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，可使肌膚保持彈性、減少皺紋、，只要正常飲食，人體即可有充足的氨基酸當原料自行合成，不需要額外補充；食藥署也曾公吿不管是吃的、擦的膠原蛋白都無效 （反而月經混亂、經血量變多、肌瘤快速長大⋯疑加了雌激素！）p43
👭尿道炎最好的預防方式就是多喝水 p49
👭太認真清潔反而造成陰道炎 p51
睡眠充足、均衡飲食、避免發炎物質（油炸、甜食）、多運動來增加免疫力 p53
👭巧克力囊腫=子宮內膜異位症 p56
👭別再相信經血逆流假說了 p57
👭愛惜身體，接納自己的不完美 p63

👩‍⚕️PART 2你真的懂月經嗎？
👭月經來時排出血塊表示氣虛，身體不好嗎？當然不是，是血小板發揮正常的凝結功能 p104
👭經血顏色越鮮紅表示身體越好？沒有關聯 p105
👭別擔心，月經來什麼都可以吃，什麼都可以喝！p106
👭月經來可以洗頭嗎？ p108
👭減肥過頭，卵巢會罷工 p114
👭冰水並不是萬惡的敵人 p120
經期間喝冰水不會痛，就放心繼續喝吧！ 耐力運動後補充冰水，對於減輕疲勞、幫助恢復的效果比溫水好 p121
👭經前症候群的治療沒有標準答案 p132
👭接納荷爾蒙的變化就像接納自己 p136
👭運動不會影響經血量 p140

👩‍⚕️PART 3生不生，妳是有選擇的 
👭不治病，治心 p179

#湘湘素食

#烏烏醫師